ZAYIFLAMA

Ä°ÅŸte Angelina’nın zayıflama formülü

Angelina Jolie’nin zayıflama sırrı magazin dünyasının ünlüleri tarafından da uygulanmaya baÅŸlandı. 

Hamilelik sırasında vücudunuz değişir, kilo alırsınız. Neyse ki bebek sahibi olduktan sonra eski halinize dönebilme şansınız var.

Leyleklerin bebeğinizi bohça içinde getirmesi, belinizin ince kalması açısından oldukça iyi olurdu. Ancak gerçekler bildiğiniz gibi bu kadar masalsı değil.. Hamilelik sırasında vücudunuz değişir, kilo alırsınız. Neyse ki bebek sahibi olduktan sonra eski halinize dönebilme şansınız var. Sadece kararlılıkla evinizde doğumdan sonraki kilolarınızdan kurtulabilirsiniz.

İşte zayıflama pratik öneriler..

• Gündelik iÅŸlerinizde ortalama ne kadar kalori yaktığınızı belirleyin. ÖrneÄŸin evi süpürmek bir saatte yaklaşık 175 kalori yakar. Markete gidip alışveriÅŸ yapmak ve eve taşımak da sizin için iyi bir egzersiz olabilir. Her aktivitede bir saatte 395 kalori harcarsınız.
   
• Evinizde gizli potansiyel egzersiz olanaklarını farkedin. Evinizin diÄŸer zor iÅŸlerini planlayarak yapmak kilolarınızdan kurtulmanızı saÄŸlar. Ä°ÅŸ yaparak zayıflamak ödülünüz olabilir.
   
• Ãœst katlara merdivenle çıkın. Merdivenlerin ortasından tutunmadan çıkmanız, rahat kilo vermenizi saÄŸlar. Basenlerinizi de merdivenlerde ÅŸekillendirebilirsiniz. Bacağınızı merdivenin basamağına dayayarak açın ve hareket ettirin. Bu hareketi günde birkaç kez tekrarlamanız kaslarınızın sıkılaÅŸmasını saÄŸlar. 
• Zayıflamak için bitkisel takviyelerden faydalanabilirsiniz. Step2step, diyetmax, lahana, hoodia, lida, fx15, figurin 
• Diyet listelerini takip edebilirsiniz diyet.
   
• Bir sandalye alın. Yukarı kadırın. Daha sonra sandalyenin önünde durun ve bir ayağınız yerde bir ayağınız üzerinde olacak ÅŸekilde sırayla üzerine çıkıp inin. Bu hareketi tekrar etmek bacaklarınızı sıkılaÅŸtırır. Bu hareketi bir kaç kez yapın, kısa sürede sonuçlarını alacaksınız.
   
• Bacağınızı kapı kolunuza kadar veya daha yükseÄŸe kadar kaldırmaya çalışın. Kapı eÅŸiÄŸinde durun ve kollarınızı ve bacaklarınızı kapının yanlarına dayayın. Bu ÅŸekilde kapıyı geniÅŸletmek ister gibi kol ve bacaklarınızı daha da açmaya çalışın. Bu ÅŸekilde 5 saniye bekleyin. Bu hareketi 8 kez tekrarlayın.
   
• DoÄŸum sonrası kilo vermek için evinizdeki araçlarla yaratıcı çözümler geliÅŸtirebilirsiniz. ÖrneÄŸin tabure kullanarak step yapmanız bunlardan biri olabilir. Ufak bir mutfak merdiveni de iÅŸinize yarayabilir.
  

Welcome to Turkceblog.com. This is your first post. Edit or delete it, then start blogging!